W zdrowym ciele, zdrowy duch!

Aktywność ruchowa przynosi korzyści nie tylko najmłodszym, ale również osobom starszym, które mogą czerpać z niej wiele korzyści zdrowotnych. Co daje seniorowi czas spędzony na basenie?

Bezpieczna aktywność dla seniorów

W miarę upływu lat coraz częściej napotykamy na różne ograniczenia fizyczne. Dla osób starszych kluczowe jest wybieranie takich form ruchu, które minimalizują ryzyko kontuzji. Basen spełnia te wymagania doskonale. Pływanie lub ćwiczenia w wodzie pozwalają na ruch bez obciążania stawów, co odróżnia je od biegania czy nawet jazdy na rowerze. Ryzyko upadku jest znikome, a woda amortyzuje wszelkie ruchy, zapobiegając urazom. 

Korzyści fizyczne ćwiczeń w wodzie

Woda daje nam poczucie lekkości, a regularne ćwiczenia w basenie wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają krążenie, a także wzmacniają mięśnie i stawy. Korzyści te obejmują między innymi:

• jędrniejszą skórę i lepsze ukrwienie
• usprawnienie koordynacji ruchowej
• wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej
• zmniejszenie ryzyka osteoporozy oraz problemów z obrzękami i zakrzepami

Nawet osoby, które nie potrafią pływać, mogą czerpać korzyści z przebywania w wodzie, wykonując proste ćwiczenia lub korzystając z mniejszych basenów ogrodowych, co przynosi uczucie relaksu i odprężenia.

Basen i dobrostan psychiczny

Basen to nie tylko korzyści fizyczne. Dla seniorów pływalnia może być miejscem spotkań z bliskimi lub okazją do relaksu. Wspólne ćwiczenia w wodzie to także szansa na spędzenie czasu z wnukami lub przyjaciółmi, co pozytywnie wpływa na samopoczucie. Nawet w chłodniejszych miesiącach, starajmy się nie rezygnować z tej aktywności fizycznej, starając się zachować cykliczność przez cały rok. 

Wpływ pływania na zdrowie seniora

Regularne kąpiele w basenie pozwalają utrzymać wydolność organizmu na dłużej i zapobiegają bólom kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób, które przez wiele lat pracowały w pozycji siedzącej. Ćwiczenia w wodzie są polecane również seniorom z problemami  stawowymi, które mogą ćwiczyć bez bólu i bez nadmiernego obciążenia stawów. 

Aqua aerobik - doskonała alternatywa

To jedna z ulubionych aktywności fizycznych wśród seniorek, szczególnie ceniących jego skuteczność w redukcji cellulitu i poprawie kondycji skóry. Ćwiczenia takie jak marsz, przysiady czy unoszenie rąk w wodzie działają na mięśnie, wspierają przemianę materii i przynoszą ulgę w bólu stawów. 

Na Pływalni Chrobry Głogów takie zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, w środy o 19:30 i piątki o 19:00. Zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora to świetna alternatywa, by utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji fizycznej, a dodatkowo spotkać się innymi osobami, które dzielą tę samą pasję. 

Przeczytaj także: 
Dlaczego pływanie to najlepszy wybór na zdrowy styl życia?
Caldarium, czy to coś dla mnie?
Ceremonie Sunowe
Co daje pływanie
Aqua aerobik