Sauna fińska, czyli jak zrelaksować organizm dzięki piekielnie wysokiej temperaturze? Sauna fińska to ekstremalna sauna. Panuje w niej temperatura ponad 100*C i wilgotność do 15%. Te piekielne warunki idealnie relaksują cały organizm — ciało, ducha i umysł. 02-08-2021 01:35 MK Co to jest sauna fińska? Sauna fińska wywodzi się ze Skandynawii, jest tam tradycyjnym sposobem relaksu i wzmocnienia organizmu. Cała jest wyłożona drewnem, a korzystać z niej możesz nago, tylko w ręczniku lub tylko w kilcie saunowym. Klapki i strój kąpielowy zostaw przed wejściem. Przy takich warunkach może się zniszczyć lub Cię poparzyć. Co daje sauna fińska? Sauna fińska totalnie relaksuje i hartuje termicznie organizm. To znaczy, że dzięki wysokiej temperaturze wymusza oczyszczanie ciała i produkcję komórek odpornościowych. To wzmacnia obronę organizmu przed infekcjami, bakteriami i wirusami. Ponadto w saunie fińskiej rozluźniają się mięśnie, dzięki temu ulgę znajdą w niej osoby walczące ze stresem i przemęczeniem. Wypalą problemy z organizmu. Dodatkowo drastycznie przyspiesza praca serca, co jest pomocne u osób zmagających się z anemią lub niedociśnieniem. Jak działa sauna fińska? Wzmocnienie organizmu Sauna fińska to hardkorowe hartowanie termiczne wysoką temperaturą. Temperatura ponad 100*C działa na ciało i wywołuje mobilizację organizmu (w tym układu odpornościowego) do walki z zagrożeniem (w końcu organizm myśli, że masz mega ultra gorączkę). Cała energia idzie na mobilizację odporności. Ciepło wywołuje reakcję obronną organizmu. Jednym z jej elementów jest schładzanie ciała potem, a drugim jest wytwarzanie coraz większej ilości komórek odpornościowych (leukocytów ze szpiku), które walczą z wirusami i bakteriami trafiającymi do organizmu. W efekcie, po seansie w Twoim ciele jest dużo więcej leukocytów, które dużo łatwiej poradzą sobie z infekcjami. Totalny relaks Drugim bardzo ważnym skutkiem korzystania z seansów w saunie fińskiej jest totalny relaks. Sauna fińska relaksuje na kilka sposobów: Sauna fińska poprawia krążenie Wysoka temperatura sprawia, że naczynia krwionośne w organizmie się rozszerzają. Dzięki temu zwiększa się tempo przepływu krwi. To natomiast sprawia, że do całego ciała dostaje się więcej tlenu i minerałów, które odżywiają narządy i mięśnie. Tak nakarmione mięśnie rozluźniają się, przez co przestają boleć. Sauna fińska uspokaja układ nerwowy Warunki, jakie panują w saunie, sprawiają, że organizm wytwarza dużo większą ilość endorfin. To hormony szczęścia, dzieki którym poprawia się Twój nastrój, a stres i lęk znikają. Sauna fińska poprawia jakość snu Są 2 tryby, dzięki którym saunowanie poprawia Twój sen. Z jednej strony seanse w saunie zwiększają poziom uwalniania melatoniny w organizmie. Wpływa ona na pracę zegara biologicznego, który reguluje sen. Większa ilość tego hormonu pobudza senność. Z drugiej strony mechanizmem poprawiającym jakość snu w saunie jest podniesienie temperatury ciała. Z seansu wyjdziesz, mając o 1-2*C cieplejsze ciało, niż gdy wchodziłeś. Ochłodzenie się ciała, które nastąpi jakiś czas potem, jest bardzo korzystne dla jakości snu. Tak samo lepiej się śpi przy rozszczelnionym czy uchylonym oknie. Sauna fińska Jak wygląda sauna fińska? Sauna fińska wykonana jest z drewna. Drewniana podłoga. Drewniane ściany. Drewniany sufit. Drewniane ławki. Samo słowo "sauna" znaczy nic innego jak... "pokój z drewna". Użycie drewna ma wymiar historyczny i praktyczny: w Finlandii i okolicznych krajach drewno było najpopularniejszym budulcem (często jedynym możliwym), w odróżnieniu od kamienia, dotknięcie nagrzanego drewna na doprowadzi do szybkich oparzeń. Izoluje ono ciepło. jest łatwe do utrzymania, bo ma właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, specyfika sauny fińskiej - wysoka temperatura i niska wilgotność szybko doprowadza do uszkodzenia typowych ścian z gipsu drewno wydziela przyjemny zapach podczas seansu Jak korzystać z sauny fińskiej? W saunie fińskiej podniesiesz odporność swojego organizmu i totalnie go zrelaksujesz. Wystarczą Ci 2-3 wizyty w tygodniu, w czasie których przejdziesz cały cykl hartowania, czyli: umyj się pod prysznicem i wytrzyj wejdź do sauny fińskiej tylko z ręcznikiem lub kiltem saunowym zajmij miejsce na najniższym stopniu po 15 minutach wyjdź pod prysznic i umyj się schłódź ciało lodem lub basenem z zimną wodą kwadrans relaksu na leżaku powtórzy jeszcze 2 razy, za każdym razem siadaj poziom wyżej Co dalej? Sprawdź, czym różnią się najpopularniejsze typy saun — łaźnia parowa i sauna fińska.
