Zasady saunowania. Nigdy więcej wściekłych spojrzeń saunujących! Zdecydowałeś się na saunowanie. Nie wiesz jednak na razie co i jak, w jaki sposób i dlaczego. Chcesz po prostu wypalić stres z organizmu z poczuciem, że seanse to dobrze wydane pieniądze. Sprawdź, jakie są zasady saunowania, na czym polega kultura saunowa i jak wyciągniesz dla siebie maksimum z każdej sekund w saunie. 20-09-2023 11:14 MK Zasady saunowania Jesteś tego pewien. Zaczynasz saunować. Chcesz pozbyć się stresu, albo wzmocnić organizm, albo oczyścić skórę, albo po prostu — dobrze wypocząć. Jakikolwiek masz cel, chcesz zrobić to, najlepiej jak się da. Najlepiej bez poczucia nomen omen przepalania pieniędzy. Dlatego potrzebujesz małej pomocy. Nakierowania. Aby nie wyjść w saunie na nuworysza, co się nie zna i bardziej przeszkadza innym, niż sam korzysta z seansu. Ok, to lecimy. Na pierwszy ogień: Zasady saunowania. Jakie są zasady poprawnego saunowania? Ile saunować? saunuj przynajmniej raz w tygodniu, przeznacz na to 1,5-2h, a nawet więcej. Nie spiesz się, to ma być odpoczynek, a nie wyścig! W ciągu wizyty w ciągu każdej wizyty skorzystaj 2-3 razy z cyklu saunowania, czyli nagrzewanie (15 min), zmycie potu pod prysznicem, schładzanie (zimny prysznic, lód, basen), wytarcie, odpoczynek na leżaku (15 min) Przed wizytą w Strefie Saun nie przejadaj się, bo mogą być problemy. Idź się załatwić. Potem rozbierz się do naga, zdejmij biżuterię, zegarek i idź się porządnie umyć pod prysznicem. Wytrzyj się do sucha. Przed wejściem do sauny wytrzyj całe ciało do sucha. Skorzystaj z nogomyjek do ogrzania stóp, jeśli są zimne. Zdejmij klapki. W saunie dobierz ławkę do swoich preferencji. Najlepiej zacznij na najniższej i po każdym cyklu siadaj stopień wyżej. w miejscu, gdzie chcesz usiąść, rozłóż ręcznik tak, aby żadna część ciała nie dotykała ławki. odwiń się z ręcznika tak, aby jak najwięcej ciała było wystawione na działanie gorąca usiądź z nogami na tym samym poziomie lub połóż się saunuj 15 minut jeśli leżałeś, to przed samym wyjściem na chwilę usiądź Po wyjściu z sauny idź pod prysznic i spłukaj pod chłodną wodą pot z ciała schłódź ciało lodem, prysznicem lub w basenie z zimną wodą idź odpocząć 15 minut napij się Przed wyjściem ze Strefy Saun na ostatni odpoczynek przeznacz 20-25 minut umyj się dokładnie zdezynfekuj stopy Zasady saunowania. Co zabrać ze sobą na saunowanie? klapki, w których przejdziesz z szatni Pływalni do Strefy Saun, zostaw je przed drzwiami sauny 2 ręczniki - jeden do wycierania się i drugi pod ciało coś do okrycia się w saunie — płótno, mały ręcznik, kilt saunowy Zasady saunowania. Na czym polega kultura saunowania? Kultura saunowania to tradycje i praktyki, które pozwalają wszystkim wyciągać jak najwięcej z seansów w saunie. przed wejściem do sauny umyj się pod prysznicem mydłem, nawet jeśli myłeś się w domu nie przeszkadzaj innym, nie rozmawiaj, bądź cicho. Relaksuj się i daj się relaksować innym. przed wejściem do basenu z zimną wodą umyj się pod prysznicem do saun wchodź z gołymi stopami, klapki zostaw na zewnątrz w saunie fińskiej usiądź tak, aby całe Twoje ciało znalazło się na ręczniku polej kamienie w piecu tylko wtedy, gdy wszyscy się na to zgodzą nie zajmuj sobie leżaka ręcznikiem czy ciuchami telefon zostaw w szatni Pływalni przyjdź trzeźwy Artykuł opracowany na podstawie regulacji Polskiego Towarzystwa Saunowego Podobne tematy: Bilet Basen+Sauna Jak bezpiecznie saunować? 7 grzechów głównych saunowania Grota solna Caldarium Łaźnia parowa Sauna fińska Sauna fińska a łaźnia parowa Ceremonie saunowe Rytuały saunowe Jak odpocząć? Karta Klienta Chrobrego Głogów Dlaczego warto saunować nago? Jak wzmocnić organizm i skończyć z infekcjami?
